常言道：一胖毁所有。秋天来了，很多美美的衣服正在等待你的减肥成功！白云山拜博士为大家带来10个减肥小贴士，为大家指明减肥的方向，让所有渴望好身材的人都能高效、稳定地减肥。
少食多餐。高卡路里的饮食必须要严格控制。每隔3-4小时进食一次，这样可以使身体的新陈代谢速度得到最大程度的发挥。
不要饮用含糖过多的饮料。糖分一直都是减肥路上的一大拦路虎，只有控制住自己的嘴巴，才能达到最好的减肥效果。
可以多饮用绿茶。绿茶中含有抗氧化剂，有助于燃脂减脂，可谓是最适合减肥者的饮品之一。
多做深蹲。最好，同时也是最便利的减肥方式其实是深蹲。白云山拜博士表示，深蹲可以锻炼身体的大肌群，只要保持正确的坐姿，适当的负重，配合上一定的次数，就能达到减肥的目的。
选择单车作为交通方式。当上下班通勤距离适合的时候，可以考虑将骑单车作为自己的通勤方式，它可以在一小时内消耗500千卡的热量，同时还可以帮助你避开早晚高峰的拥堵，是一种非常理想的减肥方法。
将有氧运动与力量运动相结合，在每次力量练习前进行几分钟的跳绳运动。
在做一些举重运动的时候，可以将自己休息的时间进行适当的缩减，这样可以更好地促进肌肉和心血管，并消耗更多的脂肪。
每周坚持跑步，可以选择间歇性的运动，比如短跑和慢跑。一开始慢跑可以将目标设定为30分钟，之后根据自己的体能情况逐步增加运动量。
事实上游泳也是一种非常不错的减肥和健身方式。一周坚持1-2次的有用，不但可以增强体质、健美身形，同时还可以强健肺部肌肉群，增强肺活量。
要保证充足的睡眠时间。每天至少7小时的睡眠，不但可以保证良好的精神状态，同时也会给人体的新陈代谢造成非常良性的影响，这对减肥是有好处的。
减肥不是一朝一夕的突然兴起，而是需要长期坚持到底的持之以恒。白云山拜博士发现，养成健康的生活习惯和积极的生活态度，让身体素质和心理状态都朝着好的方向发展。
